Agar Puasa Tidak Gampang Haus dan Lapar – Tahun 2024 sudah mulai bulan ke tiga dan tahu-tahu sudah mulai puasa lagi nih. Ternyata oh ternyata, saya menemukan cara agar ibadah puasa nggak gampang haus dan lapar. It’s because tahun lalu di Ramadan 2023 juga berusaha hidup lebih sehat. Tips ini juga didapat dari berbagai sumber sih. Insya Allah bisa banget kita tiru. Apalagi kalau konsisten dijalani. Semoga bermanfaat ya.
Ketika masih lebih muda, saya banyak menghabiskan waktu puasa dengan ketidaktahuan bagaimana mengantisipasi agar tidak gampang lapar dan haus. Untuk tidak berkegiatan sama sekali malah juga belum tentu kebal dari rasa haus dan lapar. Malah jadi lemas, hihihi. Makan banyak pun bisa membuat perut begah. Begitu juga dengan meminum banyak air putih saat sahur malah membuat kita bolak-balik ke kamar mandi karena harus buang air kecil. Lalu bagaimana ya agar berpuasa tapi nggak gampang lapar dan haus?
Ini dia tips berpuasa di bulan Ramadan agar tidak gampang lapar dan haus:
Tips Agar Puasa Tidak Gampang Haus dan Lapar
Minum Cukup Air Putih Setelah Buka Puasa dan Saat Sahur
Ketika berpuasa kita menahan diri tidak makan dan minum selama lebih hingga 10 jam. Sudah pasti tubuh kehilangan cairan. Ditambah lagi jika kita berkegiatan fisik sehingga akan menghabiskan kalori. Makanya ketika sudah jam berbuka puasa, jangan lupa langsung minum segelas air putih. Segelas saat berbuka, segelas sebelum dan sesudah shalat maghrib. Don’t ever skip this tip atau jangan dianggap remeh dan dilewatkan begitu saja karena minum air putih memang cukup berpengaruh agar kamu tetap berenergi saat bulan puasa.
Hindari Makan Gorengan dan Makan Pedas dan Bersantan
Makan gorengan maupun makanan pedas terbukti membuat tubuh lebih mudah haus. Kandungannya yang berisi minyak dan bumbu cabai memicu kita untuk menetralkan kerongkongan dengan air putih. Meskipun menggoda untuk dimakan (terutama untuk penggemar makanan pedas) dan mudah pula ditemukan dan dibeli, tapi untuk jangka panjang tidak menguntungkan untuk kita yang sedang berpuasa. Lebih baik diakali dengan makan makanan lainnya dengan metode masak yang lebih menyehatkan.
Makan Cukup Sayur dan Buah Tanpa Melupakan Protein
Untuk yang malas makan sayur dan buah, ternyata justru makan keduanya saat sahur terutama membuat ibadah puasa jarang terasa haus. Ini karena kandungan buah dan sayur yang mengandung air, memiliki gula alami dan juga kandungan gizinya mengenyangkan tanpa membawa lemak berbahaya ke tubuh. Hindari makan buah yang mengandung asam karena bisa membuat perut sakit. Atau masakan sayur yang mengandung santan karena malah membuat tambah haus.
Tidak minum teh atau kopi saat sahur
Tips terakhir adalah tidak mengkonsumsi teh dan kopi maupun minuman manis kemasan. Iya karena kandungan gula dan kafein tidak membantu proses tahan kenyang dan haus puasa. Malah sebaliknya membuat perut terasa tidak enak. Saya sendiri sebelum menikah biasa sahur dengan meminum teh dan sehabis shalat subuh biasanya sudah mulai timbul rasa haus. Jadi sebaiknya hindari mengkonsumsi keduanya saat sahur.
Penutup
Itulah beberapa tips berpuasa di bulan Ramadan agar tidak gampang lapar dan haus. Jangan lupa juga agar memikirkan target Ramadan-mu dan menyempatkan olahraga agar stamina tubuh terjaga.
Sudah diterapkan? Bagaimana pengalaman puasamu sejauh ini?
