Target Healthy Ramadan 2023

Target Healthy Ramadan 2023 – Ramadan 2023 kapan? Wah sudah dimulai sejak Kamis ini tanggal 23 Maret. Sejujurnya, selalu terselip rasa khawatir apakah saya sebagai Ibu Rumah Tangga yang juga bekerja lepas dan punya 1 anak ini bisa mengatur segala sesuatunya dalam sebulan penuh puasa. At the worst, saya pernah merasa gagal dalam melaksanakan sebulan puasa lantaran terlalu rempong di dapur dan kecapekan mengurus rumah. Wajar juga sih karena si kecil waktu itu masih berumur 2-3 tahun dan sayangnya saat itu saya tidak memiliki niat beribadah yang kuat sejak awal. 

Belajar dari kesalahan itu, saya ngga mau lagi Ramadan terlewat begitu saja disibukkan dengan hal yang bukan intinya. Well, secara umum ini target sehat saya di Ramadan 2023:

Target Ibadah 2023

Target Ibadah saya sebenarnya di Ramadan 2023 ngga muluk-muluk atau ketinggian. Karena saya ngga mau kecewa ketika tidak kesampaian dan juga tidak mau membebani diri terlalu banyak. 

Sebenarnya, amal Ibu rumah tangga adalah mengurus keluarga sebaiknya. Jadi, saya lebih mengutamakan kesehatan dan nutrisi keluarga dibandingkan ibadah seperti membaca beberapa juz Al-Quran atau memperbanyak shalat Sunnah (walau sebenarnya ingin juga memperbanyak ibadah). 

Dari pengalaman saya, ibadah-ibadah seperti ini bukannya ngga penting tapi akan bergeser prioritasnya jika ada darurat untuk kebutuhan keluarga dan rumah. Nah misalkan saya sudah membidik target tertentu dan memaksakan diri hingga kehilangan waktu istirahat atau apa, ibadah juga tidak akan bersungguh-sungguh dan kehilangan maknanya. 

Jadi target ibadah saya adalah melayani keluarga dan berpuasa penuh. Cukup sederhana tapi sebagai Ibu rumah tangga ketika dijalani bisa kompleks, hahaha. Si kecil juga perdana mencoba berpuasa tahun ini sehingga saya juga memusatkan perhatian ke hal ini.

You might think kalau targetku terlalu ‘B’ alias cari aman. Sebenarnya sebaliknya, saya ngga mau aim ketinggian dan malah jenuh lalu hilang minat. Pengennya steady dan bukannya menurun. 

Target Menu Ramadan 2023

Dari tahun lalu, saya menargetkan menu porsi nasi dikurangi dan lebih banyak makan sayur dan buah. Sebenarnya karena sekalian diet ya karena merasa tubuh kurang fit. Membuat pola menu seperti ini karena saya membaca beberapa referensi agar saat puasa tidak gampang lapar dan haus. Salah satu referensi itu adalah buku Food Combining di Bulan Ramadan yang saya baca di iPusnas.

Sayangnya kesalahan saya tahun lalu adalah saya tidak mempertahankan pola makan ini paska lebaran. Sehingga tubuh kembali lagi terasa berat dan tidak sama fit. Memang sulit setelah sebulan berpuasa, ingin memanjakan diri dengan berlimpahnya makanan. Tapi dari sisi kesehatan tidak menguntungkan. 

Semoga tahun 2023 ini selain menjaga pola makan lebih banyak sayur dan buah, saya juga bisa mempertahankan pola makan ini setelah Ramadan. 

Nah bedanya dengan tahun lalu, semoga saya lebih rutin mengkonsumsi buah saat berbuka puasa. Kebetulan suami juga ingin menu yang lebih sederhana. Klop kan? Semoga rencana ini sukses. Saya juga sudah membuat menu buka puasa dan sahur sebulan (sempat pusing lho buatnya) agar meminimalisir blank mau masak apa juga. 

Target Olahraga 2023

Katanya Ramadan adalah bulan yang pas untuk mengurangi berat badan dan me-reset tubuh agar kembali sehat. Salah satu caranya selain dari berpuasa dan menjaga pola makan adalah berolahraga.

Nah kalau tahun lalu, saya cuma melakukan planking selama 1 menit jelang berbuka puasa. Namun tahun ini saya sih pinginnya durasi olahraganya lebih lama tapi juga ngga terlalu berkeringat (wah gimana tuh ya?). Ternyata dari semua olahraga yang direkomendasikan saat bulan puasa, yang mungkin bisa saya coba adalah yoga dan angkat beban. 

Sebenarnya bukannya susah olahraganya sih menurut saya, tapi menyempatkan untuk olahraganya yang jadi tantangan. Mengingat rekomendasi olahraga sebaiknya jelang buka puasa, sementara waktu jelang buka puasa biasanya sibuk memasak dan ini-itu. Seharusnya sih dengan membuat menu yang sederhana dan anak saya yang udah mulai independent karena telah berumur 6 tahun, it should be doable dan lebih manageable. 

Kesimpulan

So, Ramadan 2023 ini target saya adalah still eat less rice, more veggies and fruits. Berolahraga dengan durasi lebih banyak dan ibadah dengan steady dengan mengurus keluarga juga berpuasa. Semoga pola makan seperti ini bisa konsisten paska Ramadan sehingga bisa cantik dan sehat jelang 40 tahun. 

Untuk selanjutnya, saya mungkin akan ‘lapor’ update pelaksanaan target Ramadan ini dengan menulisnya di tulisan berseri Healthy Diary Sunglow. See you there! Wait, apa target Ramadan mu di tahun 2023?